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減重處處都是限制，想要找出適合的飲品是否讓你精疲力盡？根據《Eatingwell》美國健康飲食雜誌指出，減重人士不必完全拒喝含卡路里的飲料，有5種常被認為妨礙減重的飲品，其實只要適度攝取，仍可幫助人們有效減重。

1、牛奶

牛奶富含優質蛋白質，可以刺激肌肉生長，降低體重、BMI及肥胖風險。一杯脫脂牛奶僅含90卡，卻能提供8克蛋白質。無論是想直接享用牛奶，或是將其與水果、麥片混合製成奶昔或麥片粥都是絕佳選擇。

2、豆漿

無糖豆漿每杯約 80 卡，卻含有 7 克蛋白質與維生素 B12。此外，豆漿具有豐富的大豆蛋白、纖維、維生素和礦物質，是兼具營養與飽腹感的植物性飲食選擇。

以下內文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250825002411-260418

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